2022/03/07
..可動域とは関節が動く範囲のことです関節は動かせる範囲が決まっており日常生活を送るうちに固く動きにくくなります.関節の最大可動域は狭くなっていることがほとんどです.最大可動域でトレーニングができるとより筋肉への刺激や負荷が高まるためトレーニング効果もいっそう期待できます.それを続けることにより柔軟性も上がりやすくなります.体が硬い状態では正しい筋トレフォームが行えず期待した効果が得られなかったり関節や筋肉を傷めるリスクもカラダの状態に合ったストレッチで、可動域を広げておきましょう..タイ古式??120分以上がおすすめ..
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